イライラした時は、自分の感情に気づくチャンス。心のメンテナンスをすることの大切さ。

イライラする時は、深呼吸をしてみる

あっという間に1月も3週間が過ぎてしまい、何だか気持ちだけが焦り始めている

今日この頃。ブログも２ケ月以上放置・・（汗）

今年こそは、なるべく更新したいと思ってます(￣◇￣;)

さて、ここ最近イライラすることが多く、ちょっとした些細なことで

怒りのスイッチが発動し、「イライラ星人」に変身することがたびたび。

レジが混んでいることにイライラしたり、雨の日にすれ違い様に、傘がぶつかり

イライラしたり、家の中が片付いてないことにイライラしたり・・。

結局、そんな些細なことにイライラする自分に対して、一番イラついていた。

その時、ふと気づいたことが！それは、呼吸が浅くなっていたということ。

無意識に体に力が入っていて、何となく息苦しい感じで、せかせかした気分が

ずっと続いていたのだ。

さすがに「これはマズい！」と思い、意識的に腹式呼吸をするようにしてみた。

通勤途中や家事の合間、布団の中、お風呂の時など、試してみた。

余計なことを考えずに、ただ呼吸をすることだけに意識を向けてみる。

すると、不思議なことに気持ちがすーっと落ち着いた。

固くなった心がほんの少し、溶けていく感じだ。

結局イライラさせているのは、自分自身だ。

イライラの渦中にいる時は気づかないが、たいがいイラついている時は

自分への不満が根本にある。それは、自分自身が充実していないから、

やたらと周りのことが気になり、些細なことに反応しているのだ。

私の場合、去年から仕事が変わり、それと同時にＷワークを始めたのだが、

慣れないせいもあるが、とにかく余裕がなく時間に追われている感があった。

自分が選んだことなのに、いつしかフツフツと不満が沸き上がり、「やらな

ければいけない」的な義務感が生じ、やらされているという気がしてきたのだ。

客観的に考えてみるとわかるのだが、結局は自分の意志でやっているのだ。

誰かに強制的にさせられた訳でもなく、義務でもない。

仕事で思ったようにいかない、出来ない自分の不甲斐なさも全て自分のせいだ。

周りがどうたらではなく、自分のあり方だと思う。

自分がどう感じ、どう思うか。そして、どうしたいか、だと思う。

自分の心を整える

普段の生活の中で、ネットやテレビ、ＳＮＳ、新聞などあらゆるメディアから

情報が入ってくるが、油断するとそれに振り回され、次第に心の中に少しづつ

ゴミが溜まっていく。すると、自分の気持ちがささくれ立ち、それが不満や

イライラの元になっていくことが多い。

そうならないためにも、定期的に自分の心のメンテナンスが必要だと思う。

例えば、１日の中で何も考えない時間を５分でいいから作ってみる。

とにかくただ何も考えずに、ひたすら呼吸だけに意識を向けてみる。

その時、いろんなことが頭をよぎっても、それを追わないこと。

１日の終わりに、自分をいたわってあげる。

「今日も１日、お疲れさま」

自分へ優しい言葉をかけてあげよう。

自分はたった、ひとりしかいないから。