罪悪感について。その(１)「自分が悪い」という罪と罰。

罪悪感とは？

心理学を学んでいた時に、必ず出てきたのが「罪悪感」という感情で、

なかなか手放すことが難しいテーマでもあります。

「罪悪感」という感情は『自分が悪い』と自分を責め、何らかの形で

自分に罰を与えようとします。過去について「未完了の感情」があり、

前に進むことへの恐れがあります。

心の奥底では「自分は価値がない」と感じているので、自己肯定感が低く

自分の内面に引きこもり、自分を攻撃していく場合と、人に対して

攻撃的になる場合があります。

罪と罰について

罪悪感は、いろんな形で自分に罰を与えようとします。

「自分が悪い」と無意識に思っているため、罪を償うために

例えば、パートナーや子供、親などの世話を必要以上に焼いたりします。

相手と依存関係を作りあげ、「愛情という名の支配」で相手を

コントロールしようとしたりします。

自分の罪悪感を感じたくないから、人のお世話をして役に立つことで

自分の存在価値を認めてもらおうとします。

また、「幸せになってはいけない」ということを証明するために、

自ら不幸になる選択をしたり、他の人を使ってわざと自分を

攻撃させたり、罰しようとすることもあります。

自由に楽しんだり喜んだり、幸せを感じることに罪悪感があり、

無意識に自分自身を攻撃しているのです。

私は、以前怒りをためこむ性格で、人間関係でもNOといえない

ことが多く、表面上は穏やかないい人を演じていました。

でも根っこの部分では、自己肯定感が低いため、建設的に

怒りを出すことが出来ず、抑え込んでいました。

そんなある日、お客様から言われたクレームがきっかけで、

今まで我慢していたことが、ブチっと切れたことがあります。

お客様との対応は、どうにか無事終わり、その後、会社の

トイレに引きこもり、拳で壁を殴りつけたことがあります(^_^;)

何度も何度も拳で壁を殴り、皮膚がこすれ血が出たことを

今でも鮮明に覚えています（汗）

今では笑って言えることですが、あの時は感情が悲鳴を上げ、

抑圧された怒りの矛先が自分自身に向かい、自分を攻撃することで

自分に罰を与えたのかもしれません。

またその一方で、他人に対して攻撃的になる場合もあります。

例えば何かあった時に、自分に非があるにも関わらず「私は悪くない。

私は間違ってない」と相手を責めたり、会社や世間のせいにし、

自分を正当化しようとするのは、自分の罪悪感を感じたくないからです。

そして、相手の攻撃から自分を守るためです。

それがエスカレートすると、暴力につながる場合もあります。

まとめ

罪悪感は程度の違いがあるにせよ、誰でも持っている感情です。

それが強く出てきた時に、いろいろと問題が生じてくるのです。

なので、罪悪感が強く出てきた時は、まずはそのことに気づき、

許していくことです。

そして、必要のない罪悪感は手放すということになるのですが、

長くなってきたので、続きは今度にしたいと思います(笑)

それでは、また♪